Tipične napake med alkalnim postom in kako se jim izogniti

• Določite si jasen začetni in končni datum za svojo alkalno dieto.
• Pred tem  se prepričajte, da imate doma alkalna živila .
• Obroke načrtujte vnaprej. Že majhna  priprava obrokov  čez vikend lahko močno vpliva na vaš delovni dan. Mimogrede, v reviji boste našli tudi posebne nasvete o  alkalnem postu za zaposlene .
• Dnevnik posta vam lahko pomaga beležiti vaše izkušnje in občutke.

Ideje za alkalne recepte za pripravo:

• Alkalni müsli, poln jagodičevja
• Okusne čičerikine kroglice
• Lečin namaz z gobami
• Bučna juha s kislo smetano
• Korenovke s krompirjem, pečene v pečici
• Alkalni prigrizek iz kokic

Tudi z najboljšimi nameni vsakdanje življenje med  alkalnim postom predstavlja  nove izzive. Zato se vnaprej zavedajte, da  bo sprememba prehrane  verjetno vplivala na vašo delovno rutino, družabne aktivnosti in telesno aktivnost. Za vaš alkalni post to lahko pomeni:

• Obroki so prestavljeni
• Odmori se preskočijo
• Jedo se "ob strani"

Kako lahko narediš bolje:

• Obroke in pijačo načrtujte kot reden del svojega dneva – podobno kot sestanke. 
• V svojo dnevno rutino vključite  lahkotno vadbo  ali sprehode kot redne aktivnosti.

Pri alkalni dieti ne smete izbirati živil zgolj na podlagi tega, ali so alkalna. Veliko pomembneje je  upoštevati tudi njihovo hranilno vrednost ! Tipične pasti so krožniki, polni zelenjave, a brez beljakovin, ali prekomerne količine sladkega sadja.

Sadje mnogi pogosto samodejno smatrajo za "pravo". Vendar pa lahko v velikih količinah ali kot glavna sestavina vsakega obroka znatno vpliva na raven sladkorja v krvi in  ​​spodbuja hrepenenje  . Visoko predelani alkalni nadomestki ali preveč monoton izbor zelenjave prav tako ne zagotavljajo vsega, kar vaše telo v tej fazi potrebuje.

Kako lahko narediš bolje:

• Kombinirajte različno zelenjavo z različnimi barvami in teksturami.
• Vsak obrok dopolnite z alkalnimi viri beljakovin, kot so kalčki, semena ali mandlji.
• Sadje uporabljajte selektivno, idealno kot dodatek, ne kot glavno sestavino.
• Kadar koli je mogoče, izberite naravno, svežo hrano namesto močno predelanih alternativ.

Zlahka pozabimo piti dovolj, še posebej med delovnim dnem. Vendar pa  je zadostna hidracija  ključnega pomena med alkalnim postenjem! Premajhen vnos tekočine lahko povzroči glavobole ali utrujenost.

Kako lahko narediš bolje:

• Pijte redno čez dan.
• Imejte vedno pri roki vodo ali nesladkan čaj, tako v pisarni kot pri delu od doma.
• 2 do 3 litre na dan je dobro vodilo – odvisno od vremena in stopnje aktivnosti.

Pri alkalnem postu ne gre za to, da bi zavajali želodec. Ignoriranje obdobij lakote lahko kasneje privede do prenajedanja ali nelagodja.

Kako lahko narediš bolje:

• Načrtujte, da imate pri roki majhne, ​​alkalne prigrizke za primer, ko vas napade lakota (na primer domače alkalne müsli ploščice).
• Jejte redno, ko ste lačni – alkalni post ne pomeni stroge abstinence, temveč zavestnega prehranjevanja.

Če na alkalni post gledate zgolj kot na metodo za hujšanje, lahko to privede do omejitev, ki imajo malo skupnega z osnovno idejo prehranskega koncepta.

Kako lahko narediš bolje:

• Na alkalni post glejte kot na  fazo dobrega počutja in regeneracije , ne kot na strogo dieto.
• Spremembe teže so lahko učinek, vendar niso glavni cilj.

Previsoka pričakovanja glede programa alkalnega posta so lahko frustrirajoča, če stvari ne gredo takoj po načrtih. Še posebej, če je čas že omejen, lahko dolgi seznami in dvomi o posameznih živilih hitro postanejo preobremenjujoči.

Kako lahko narediš bolje:

• Na alkalni post glejte kot na izkušnjo, ne kot na projekt, ki mora biti popoln.
• Sprejmite dejstvo, da vsako telo reagira drugače.
• Ostanite prilagodljivi in ​​majhnih odstopanj ne glejte kot na ovire, temveč kot priložnosti za učenje.
• Osredotočite se na majhne izboljšave, kot so več energije, boljša prebava ali jasnejše razmišljanje.

Ta članek je povzet po www.basica.com